SỐNG CÙNG VỚI CAO HUYẾT ÁP

Thời gian làm việc | Thứ 2 đến Thứ 6 : 16h00 - 19h30 | Thứ 7 : 7h00 - 11h00.

BEAUTY HEART INFO

Trang chủ|Tin tức|BEAUTY HEART INFO

SỐNG CÙNG VỚI CAO HUYẾT ÁP - BS LÊ THỊ ĐẸP

01/04/2022

Mục tiêu của bất kỳ kế hoạch điều trị nào là ngăn ngừa hoặc giảm tác động của huyết áp cao và sự khởi đầu của các biến chứng, bao gồm đột quỵ, đau tim, suy tim và bệnh thận mãn tính.

CÀNG THẤP CÀNG TỐT

Chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn có thể nói chuyện với bạn về việc thiết lập một "mục tiêu đích". Dựa trên hướng dẫn mới được công bố vào tháng 11 năm 2017, huyết áp bình thường đã được hạ xuống dưới 120/80 mmHg.

Nghiên cứu cho thấy mục tiêu hạ huyết áp cải thiện sức khỏe tim mạch. Đối với những người có nguy cơ cao do một cơn đau tim hoặc đột quỵ trước đó, bệnh thận mãn tính, tiểu đường hoặc do điểm số nguy cơ ASCVD cao, các biện pháp huyết áp thấp hơn sẽ tốt hơn.

ASCVD là gì?

Đau tim và đột quỵ thường do bệnh tim mạch xơ vữa động mạch (ASCVD) gây ra. ASCVD phát triển do sự tích tụ của mảng bám giàu cholesterol. Theo thời gian, mảng bám này có thể cứng lại và thu hẹp các động mạch.

Các mục tiêu này hiện đã thấp hơn vì nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị huyết áp cao hoặc giai đoạn 1 - trước đây được gọi là "tiền tăng huyết áp" - đã có nguy cơ cao bị đau tim hoặc đột quỵ.

THAY ĐỔI LỐI SÔNG LÀ CHÌA KHÓA

Thay đổi lối sống là cách điều trị chính cho những người bị cao huyết áp giai đoạn 1. Chúng cũng rất quan trọng trong việc điều trị những người bị huyết áp cao giai đoạn 2 (> 140 mmHG /> 90 mmHG) và để có sức khỏe tốt nói chung. Các lựa chọn lành mạnh có thể giúp ích rất nhiều trong việc giảm số lượng của bạn và bao gồm:

Hoạt động thể chất thường xuyên
Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh
Tập trung vào việc ăn uống lành mạnh (thực hiện theo chế độ ăn kiêng Tiếp cận Chế độ ăn để Ngừng Tăng huyết áp, hạn chế muối và ăn các thực phẩm giàu kali)
Hạn chế rượu (không uống quá một ly mỗi ngày đối với phụ nữ, hai ly mỗi ngày đối với nam giới)
Cai thuốc lá

Điều quan trọng là phải cắt giảm lượng muối (natri) bạn tiêu thụ, đặc biệt nếu bạn đang ăn một chế độ ăn nhiều muối. Hướng dẫn Chế độ ăn uống mới nhất cho người Mỹ khuyến nghị mọi người tiêu thụ không quá 2.300 mg natri mỗi ngày — ít hơn một thìa cà phê muối. Tuy nhiên, đối với những người bị huyết áp cao hoặc có nguy cơ mắc bệnh này, ít hơn 1.500 mg natri mỗi ngày thường là mục tiêu.

Bao nhiêu muối?

1/4 thìa cà phê muối = 575 mg natri
1/2 thìa cà phê muối = 1.150 mg natri
3/4 thìa cà phê muối = 1,725 mg natri
1 thìa cà phê muối = 2.300 mg natri

Căng thẳng cũng có thể khiến mức huyết áp của bạn tăng đột biến, vì vậy hãy đảm bảo làm những việc giúp bạn thư giãn và phục hồi sức khỏe. Một số ví dụ bao gồm: nghe bản nhạc yêu thích của bạn, đi dạo hoặc tham gia một lớp học yoga.

UỐNG THUỐC CÓ VAI TRÒ QUAN TRỌNG

Một số người cũng sẽ cần một hoặc nhiều loại thuốc để giúp hạ huyết áp. Ví dụ:

Những người bị huyết áp cao giai đoạn 1 có khả năng phát triển bệnh tim mạch (những người có điểm nguy cơ ASCVD từ 10% trở lên, một phép tính chính thức về khả năng bạn sẽ bị đau tim hoặc đột quỵ trong 10 năm tới) hoặc những người khác đã biết các yếu tố nguy cơ (ví dụ, bệnh thận mãn tính hoặc bệnh tiểu đường).

Người bị cao huyết áp giai đoạn 2.

Một số loại thuốc phổ biến được sử dụng để điều trị huyết áp cao bao gồm thuốc lợi tiểu loại thiazide, thuốc chẹn kênh canxi, thuốc ức chế men chuyển, thuốc đối kháng aldosterone và thuốc chẹn beta, có thể được xem xét đặc biệt nếu người bệnh bị bệnh mạch vành sau cơn đau tim hoặc suy tim. Bạn có thể cần nhiều loại thuốc, đặc biệt nếu con số của bạn vượt quá mục tiêu một cách đáng kể.

Điều quan trọng là phải dùng thuốc đúng theo quy định và báo cáo bất kỳ tác dụng phụ nào. Đảm bảo chia sẻ danh sách đầy đủ tất cả các loại thuốc bạn dùng, bao gồm cả thuốc không kê đơn và thuốc bổ sung.

Các hướng dẫn mới hạ thấp ngưỡng khi cần điều trị. Nếu bạn đã được điều trị huyết áp cao, đây là thời điểm tốt để xem xét kế hoạch điều trị của bạn và quyết định với nhóm chăm sóc của bạn xem liệu con số huyết áp mục tiêu của bạn có nên thấp hơn hay không. Bạn có thể cần tăng cường thay đổi lối sống hoặc dùng thuốc, hoặc cả hai.

THEO DÕI TRỊ SỐ HUYẾT ÁP HẰNG NGÀY

Theo dõi huyết áp là một phần quan trọng trong việc quản lý huyết áp. Tìm hiểu tần suất bạn nên dùng và ghi lại các kết quả đo huyết áp của bạn. Có thông tin này trong tay có thể giúp chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn biết những gì đang hoạt động và khi nào cần điều chỉnh kế hoạch điều trị của bạn.

Các tình trạng khác, đôi khi được gọi là nguyên nhân thứ phát, có thể gây ra huyết áp cao và cần được xem xét. Những tình trạng này bao gồm ngưng thở khi ngủ, bệnh thận mãn tính, một số loại thuốc và rối loạn tuyến thượng thận hoặc tuyến giáp.

NÓI CHUYỆN VỚI BÁC SĨ CỦA MÌNH

Điều quan trọng là phải nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn về huyết áp của bạn và bất kỳ yếu tố nào khác khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim. Biết các con số của bạn có thể giúp bạn thực hiện các bước để ngăn ngừa hoặc giảm huyết áp cao.

Một số câu hỏi bạn có thể muốn hỏi:

Huyết áp của tôi là bao nhiêu? Những con số của tôi có nghĩa là gì?
Huyết áp của tôi luôn dưới 140/90 mmHg, và tôi chưa bao giờ được thông báo là mình bị cao huyết áp Bây giờ có gì khác?
Điều gì có thể khiến huyết áp của tôi tăng cao?
Làm thế nào để nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ của tôi ảnh hưởng đến huyết áp của tôi được điều trị như thế nào?
Tập thể dục có thể tạo ra sự khác biệt không? Loại hoạt động thể chất nào là tốt nhất cho tôi?
Tôi có thể thay đổi chế độ ăn uống như thế nào để giảm huyết áp?
Tôi có nên hạn chế muối không? Các nguồn phổ biến của muối (natri) là gì?
Tại sao tôi nên ăn nhiều kali? Ví dụ về thực phẩm chứa kali là gì?
Tôi có nên hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hay không? Có cái nào bạn muốn giới thiệu không?
Tôi có thể cần dùng thuốc vào thời điểm nào?
Tôi đã dùng thuốc giảm cholesterol và tình trạng sức khỏe tốt. Bây giờ dựa trên các hướng dẫn mới, huyết áp của tôi không còn được coi là kiểm soát nữa. Tôi cần phải làm gì bây giờ?
Tôi nên kiểm tra lại huyết áp bao lâu một lần?
Tôi có nên ghi lại huyết áp của mình và chia sẻ với bạn không? Nếu vậy, tần suất như thế nào?
Bạn có đề nghị tôi sử dụng máy đo huyết áp tại nhà không? Có cái nào bạn giới thiệu không?
Mức cholesterol và glucose trong máu của tôi là bao nhiêu?